منتديات شيفاز

ياهلا بالمقبلين

يالله حيهم بمنتداهم الموقر


سجلو بسرعه لا يفوتكم

المواضيع الأخيرة

» صور الاف فور F4
الأربعاء أبريل 17, 2013 7:07 pm من طرف وردة

» هندي فتح منتدى شوفوا القوانين
السبت يناير 07, 2012 1:44 am من طرف RooR

» فـَيْ دَآخَليْ ضَحْكَةٍ طَفَلْ , وَفـَيْ خَآفَقَيْ [ حُلَمْ ] الكَبَآرْ..!
السبت نوفمبر 05, 2011 7:31 pm من طرف βĬśĦǾÓ

» اطول كيكه في العالم
الجمعة نوفمبر 04, 2011 8:38 pm من طرف βĬśĦǾÓ

» بيتزا صح...
الجمعة نوفمبر 04, 2011 8:36 pm من طرف βĬśĦǾÓ

» شرط فتاة قبل الزواج....( والله ذكية)
الجمعة نوفمبر 04, 2011 8:24 pm من طرف βĬśĦǾÓ


    نصائح صحية

    شاطر
    avatar
    βĬśĦǾÓ
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى عدد المساهمات : 413
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 08/01/2010
    الموقع : بريده

    نصائح صحية

    مُساهمة من طرف βĬśĦǾÓ في الأربعاء فبراير 24, 2010 7:45 pm

    --------------------------------------------------------------------------------

    1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




    2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





    3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





    4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





    5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





    6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





    7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





    8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





    9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





    10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





    11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





    12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





    13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





    14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





    15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





    16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





    17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





    18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





    19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





    20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





    21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





    22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





    23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





    24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





    25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .


    منقول
    avatar
    الجوري
    عضو جديد

    انثى عدد المساهمات : 16
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 13/01/2010
    الموقع : الكره الارضية
    العمل/الترفيه : طالبه

    رد: نصائح صحية

    مُساهمة من طرف الجوري في الخميس مايو 13, 2010 12:19 am


    يسلموــــــــــــــــــووووووووووـــــــــــــووووو
    avatar
    βĬśĦǾÓ
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى عدد المساهمات : 413
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 08/01/2010
    الموقع : بريده

    رد: نصائح صحية

    مُساهمة من طرف βĬśĦǾÓ في الأربعاء سبتمبر 01, 2010 1:52 am

    مشكوره على المرور

    ليش محد رد الا الجوري ترى ابزعل
    avatar
    ™ Gųiтάя
    الإدارة
    الإدارة

    انثى عدد المساهمات : 1420
    السٌّمعَة : 43
    تاريخ التسجيل : 26/12/2009
    الموقع : آلق‘ـصصصيمْ :$
    العمل/الترفيه : تـآلبهـْ ~

    رد: نصائح صحية

    مُساهمة من طرف ™ Gųiтάя في الجمعة سبتمبر 10, 2010 12:52 pm

    ,



    شوكرنْ أد ألدنيـآ ق1
    avatar
    βĬśĦǾÓ
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى عدد المساهمات : 413
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 08/01/2010
    الموقع : بريده

    رد: نصائح صحية

    مُساهمة من طرف βĬśĦǾÓ في الأحد سبتمبر 26, 2010 11:40 pm





    اخيرا احد رد مشكوره
    avatar
    ஹẑōσŃ
    عضو برونزى
    عضو برونزى

    انثى عدد المساهمات : 207
    السٌّمعَة : 20
    تاريخ التسجيل : 11/09/2010
    الموقع : ღبُرَيّدَھْღ
    العمل/الترفيه : طَاَلِــبَهـْ

    رد: نصائح صحية

    مُساهمة من طرف ஹẑōσŃ في الثلاثاء نوفمبر 16, 2010 4:52 am





    مشكورره د/ بش بش


    تقبلي مروري
    avatar
    ¡ Ąm βễĄŲŦÍҒũŀ
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى عدد المساهمات : 2131
    السٌّمعَة : 32
    تاريخ التسجيل : 13/10/2010

    رد: نصائح صحية

    مُساهمة من طرف ¡ Ąm βễĄŲŦÍҒũŀ في الأحد نوفمبر 28, 2010 9:08 pm

    مشكوره يا دكتوره بشبش على قولة ثنو
    avatar
    βĬśĦǾÓ
    عضو مميز
    عضو مميز

    انثى عدد المساهمات : 413
    السٌّمعَة : 6
    تاريخ التسجيل : 08/01/2010
    الموقع : بريده

    رد: نصائح صحية

    مُساهمة من طرف βĬśĦǾÓ في السبت ديسمبر 25, 2010 1:27 am

    العفو يا قلبي

    والله استحيت Embarassed Embarassed Embarassed من قولتكم يا الدكتوره


    مشكورين على المرور

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء أغسطس 14, 2018 7:10 pm